nutritionnelle des aliments est nécessaire pour le culturisme Article
par Neeraj
Nutritionnelle des aliments est nécessaire pour le culturisme - Santé - Nutrition
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Bodybuilding Le culturisme est une variété d'altération corporelle, ce qui l'hypertrophie musculaire concentré. Un individu qui se joignent à cette activité est considéré comme un bodybuilder. Dans le culturisme compétitif et professionnel, bodybuilder présente leur forme physique à un panel de jury, qui attribuer des points en fonction de leur apparence. Bodybuilders se préparer pour la compétition par le biais d'un groupement de perte de graisse, d'huiles et de bronzage (ou des lotions de bronzage) qui, combiné avec l'éclairage que la définition du groupe musculaire plus distinct.In normales bodybuilders concours sont régulièrement testés pour des trucs interdits et sont bannis de toute la désobéissance à partir des prochains concours. Les tests peuvent être effectués sur des échantillons d'urine, mais dans de nombreux cas à un test polygraphique moins chère (détecteur de mensonge) test est effectué à la place. Qu'est-ce admissible à titre d '«illégale» des choses, dans le sens qui est interdit par les organismes de réglementation, diffère entre les fédérations naturelles, et ne se composent essentiellement d'seules les substances qui sont interdites en vertu des lois de la juridiction concernée. Des stéroïdes anabolisants illégaux, Prohormone et diurétiques, en vertu de l'utilisation généralisée par les culturistes professionnels, sont généralement interdites par les organisations naturelles. Après que la période a également la nouvelle génération vient où la hausse des stéroïdes anabolisants utilisés à la fois dans le culturisme et de nombreux autres sports. Dans la tradition de musculation, cela est en partie certifié à la montée des «monstres de masse".
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Cet article a été écrit par les suppléments de musculation culturisme et de l'Expert supplément pour culturisme, Levrone formule precost suppléments d'entraînement, weider nutrishop
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Neeraj
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musclev.com - Salut tout le monde, si vous êtes à la recherche de conseils de formation que tout le monde devrait savoir avant de commencer à travailler sur de faire le maximum de votre temps dans le gymnase et éviter de vous blesser, regarder cette vidéo dans son intégralité. En outre, consultez le site ci-dessus pour un entraînement complet et un plan d'alimentation complètement aménagé pour vous avec la possibilité de le personnaliser pour vous. Il vous aidera à faire en sorte que vous mangez et de travail sur les bons moments et il va vous montrer exactement ce que vous devez faire pour mettre sur livres de muscle chaque mois, sans jamais atteint un plateau. Apprendre à construire le muscle est un peu plus compliqué que certaines personnes pensent que dans un premier temps - il est tout à fait un peu pour apprendre à vous assurer que vous construire muscle rapide, rester en bonne santé, et assurez-vous ne pas nuire à votre corps. Si cela est fait correctement, il est possible de causer des dommages permanents à votre corps, soyez donc prudent lorsque vous appuyez sur la salle de gym, et d'apprendre à construire le muscle droit. Consultez le site ci-dessus pour plus - j'ai un intérêt direct dans le site, soit dit en passant, il s'agit d'un programme d'entraînement très efficace. Alors consultez le site ci-dessus pour plus de conseils et un calendrier complet, et j'espère que vous apprécierez la vidéo!Note Vidéo : 4/5
conseils culturisme extrêmes pour obtenir des résultats classiques de musculation
Lorsque vous décidez de travailler dehors, quels sont les résultats de culturisme extrêmes vous êtes le plus à la recherche de? Est-il plus gros jambes, abdos, flatter les grandes armes, quoi? Certains d'entre vous peut-être intéressé exclusivement en condition physique générale et ne s'intéressent pas au sujet des résultats dans une partie particulière du corps. Toutefois, si vous êtes dans le culturisme, puis vous êtes intéressé par une seule chose - se faire arnaquer et en regardant aussi large que possible. Si ce n'est vous, alors je vous classer comme un puriste de culturisme extrême qui cherche un build classique. Lisez ce qui suit. . .
La première chose que vous avez à faire est de fixer des objectifs. Construire des muscles énormes ne se produit pas immédiatement, en fait, vous aurez probablement besoin de mettre en centaines d'heures à expérimenter les gains que vous recherchez. Cela signifie que vous devez avoir un plan et s'y tenir. Se laisser distraire ou de changer votre routine, car vous ne pensez pas que vous voyez la croissance que vous attendiez peut vous ralentir.
Vous voulez avoir du succès impressionnant dans le culturisme extrême? Eh bien, je peux vous dire dès maintenant que cela n'arrivera pas sauf si vous avez un plan.
Ensuite, se concentrer sur les parties du corps qui vous donnent des résultats classiques. Ce sont les épaules, les bras et les jambes. Ces trois domaines vous feront une belle apparence dans les vêtements et d'atteindre les résultats globaux de culturisme extrêmes que vous désirez, qui sont à regarder absolument déchiré avec vos vêtements aussi!
Enfin, poussez chaque muscle au maximum. Si vous n'êtes pas préparé à la fatigue de chaque groupe musculaire, alors vous n'êtes pas sérieux au sujet des résultats de culturisme extrêmes - période. Aucun muscle dans le monde va croître sans stress. En fait, il s'atrophie assez rapidement et deviennent mous en un rien de temps. Les muscles répondent au stress par la croissance et afin de poursuivre ce processus, vous devez exposer vos muscles à un stress de plus en plus à chaque séance d'entraînement. Si vous ne pouvez pas faire cela, alors il est temps de se reposer davantage et non entraînement plus. Si vos muscles ne peuvent pas soulever plus de poids la semaine prochaine, puis prendre la semaine de congé - ils n'ont pas retrouvé encore correctement
culturisme
Extreme prend le travail, mais plus important encore, il faut un plan qui est couplée avec l'action. Ces deux choses vont vous aider à atteindre les résultats que vous (et moi) le désir. Sans le travail acharné à la salle de gym en utilisant des techniques appropriées, tous les suppléments dans le monde n'ont pas vraiment d'importance alors ne gaspillez pas votre argent!
Voulez-vous atteindre vos objectifs de musculation? Je sais comment il peut être difficile à travailler dur sur votre corps et ne pas atteindre vos objectifs due à un petit détail que vous êtes missing.The bonnes nouvelles est que la réalisation du corps de vos rêves est réalisable si vous suivez les étapes appropriées Cette méthode est simple à prendre et il ne prend pas beaucoup de pratique, vous pouvez lire /> ICI
Idées pour aider le Nouveau Bodybuilder Get Started Article
par Brian Pearsono
Idées pour aider le Nouveau Bodybuilder Get Started - Santé
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Vous pourrez non seulement être «porte comme un charme" à partir de votre travail de musculation, vous pourrez améliorer votre santé globale et de vos réserves d'énergie va augmenter. Il est facile d'aller dans un état semblable à la méditation lorsque vous vous concentrez sur votre séance d'entraînement. C'est très bien pour votre santé mentale. J'espère que les gens autour de vous ne se cassera pas votre concentration. Lorsque vous commencez votre expérience de culturisme, prenez garde de ces recommandations et vos résultats de culturisme sera beaucoup mieux.
L'une des pensées les plus populaires ces dernières années en ce qui concerne rester en bonne santé est de réduire votre consommation de glucides, sans pour autant cela, vous ne réussirez pas dans le culturisme. Bodybuilders savons tous que les glucides aident l'organisme à reconstituer le glycogène dans les muscles qui leur permet de se développer beaucoup plus efficacement. Certains sucres, tels que le fructose, ne sont pas utiles lors de la construction musculaire, car ils sont stockés dans le foie et pas utilisé pour la reconstruction de tissu musculaire. Le pire, c'est qu'une fois que la capacité de stockage du glycogène du foie a été remplie, il va commencer la conversion du fructose en triglycérides. Puisque le foie ne peut stocker que 100 g de fructose à un moment, il peut arriver assez rapidement. Par conséquent, vous avez besoin d'ingérer des glucides après votre séance d'entraînement qui ont le glucose, le fructose ne pas, de sorte que le glycogène musculaire peut être créé. Days Cheat
sont essentiels à votre réussite, car ils fournissent une rupture essentielle psychologique, qui vous permettra de coller à votre régime alimentaire propre, si vous êtes de coupe ou de groupage.
Ces jours de triche devrait se faire au moins une fois par semaine quand vous êtes culturisme. Si vous êtes régulièrement travailler à la coupe, et vous trouvez que votre tricheur jour est nuire à votre progrès, ne le fais toutes les deux semaines. En brisant votre routine hebdomadaire, vous aurez plus de facilité à perdre du poids tout en travaillant, car il maintient le corps confondus. C'est pourquoi il est important d'avoir ces journées de divertissement là où vous pouvez manger ce que vous voulez, et puis revenir à votre régime. Cardio
est essentiel au cours d'une phase de coupe. Ne laissez pas la perte de graisse est votre objectif principal pour l'entraînement de la force séances d'entraînement, même si l'entraînement en force se traduira par une certaine perte de graisse. Long, soutenue cardio sont la recommandation d'un grand nombre de bodybuilders succès pour la perte de graisse. Avec l'information partagée ci-dessus, vous pouvez comprendre pourquoi c'est le cas. Tous les bodybuilders accord pour dire que le cardio est meilleur que l'entraînement en force, afin de perdre du gras corporel. Craig Ballantyne, par exemple, dans son programme de formation de turbulence soutient que de longues heures interminables de cardio ne sont pas un moyen efficace de perdre de la graisse du corps. Il recommande, au lieu, de plein-corps séances d'entraînement. Juste apprendre combien l'exercice que vous devez faire pour surmonter "rendements décroissants", qui est quand votre perte de graisse ralentit à mesure que vous approchez de vos résultats désirés. Vous devez travailler plus dur et mieux former les mêmes résultats, mais vous ne voulez pas aller à l'extrême, que ce soit. Par conséquent, vos séances de cardio ne doit jamais dépasser 60 minutes. Si vous avez besoin de brûler beaucoup de graisse, essayer de faire vos séances de cardio six jours par semaine. Permettez à votre corps un jour pour réparer et récupérer.
Bodybuilders
savent que leur régime d'entraînement a de nombreux avantages positifs, y compris être en bonne santé, populaire, et moins stressé. Avec toutes ces raisons positives pour commencer, commencer votre voyage de musculation aujourd'hui.
Chacun de ces conseils de remise en forme sera vraiment pratique pour développer la masse musculaire et également à perdre quelques kilos. Dans le cas où vous l'un de ces gens qui essaient de trouver des méthodes pour perdre du poids en excès et développer la masse musculaire plus rapidement, puis de consulter la page Web suivante sur le livre de cuisine anabolisants et de découvrir un livre de nutrition bien connue pour perdre du poids et de développer le muscle de masse sans aucune drogue. Vous pouvez également trouver plus sur How To Build Muscle rapidement ici. A propos de l'Auteur
Sont listés ici un certain nombre de conseils utiles qui peuvent vous aider à construire la masse musculaire et de perdre quelques kilos.
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Brian Pearsono
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Comment devenir un culturiste: Join the Club Muscle Building Article
par Vincent
My Name is Vincent
En 20 ans de travail avec tout le monde de femmes au foyer pour les athlètes pro, les personnes qui avaient été en mesure d'avoir un coach pour appeler et discuter du programme avec un chaque jour la base, et ceux qui ont le soutien social des autres en passant par la même affaire, venait souvent sur conduisant. Il est si crucial, il doit vraiment être au centre de chaque programme. Quel est pourquoi mon système se concentre autour d'une région privée membres emballés avec des milliers de maturité comme les hommes et les femmes vues comme vous. De plus, vous? Accès Gain
Pour une équipe de conseillers experts.
Dans l'emplacement d'initiative parlementaire, je? Avez recruté une équipe d'experts d'experts payés. Il s'agit notamment de médecins, des nutritionnistes qualifiés, les concurrents de force, et moi-même travaillons tous ensemble aux côtés de milliers d'autres membres pour s'assurer que les nouveaux membres reçoivent chaque chose dont ils ont besoin, y compris l'encouragement pour réussir. Utilisation et la distribution de cet article est soumis à notre par lequel l'information de l'auteur original et droit d'auteur doivent être inclus.
Conseils pour un regard votre plus grand lors des matches de Bodybuilding Article
par Wilchek Zelenski
Conseils pour la recherche votre plus grand lors des matches de culturisme - Autres
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Aucun autre sport est tout à fait comme celle de musculation. Bodybuilders ont tendance à être intense et compétitive, en partie parce qu'ils ont consacré l'essentiel de leur temps au fitness et à la recherche de leur mieux. Compétitions semblent faire tendances thèses plus extrême. Une compétition de culturisme est de montrer à tous vos meilleurs atouts pour ne pas le modeste ou timide. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à effectuer votre mieux à une compétition de culturisme.
Fréquence
est impératif lorsque vous êtes de formation pour un tournoi de culturisme. Un grand nombre de personnes que d'entraînement dans un gymnase ou un club de santé ne sont pas aussi strictes au sujet de leur formation. Alors qu'ils aspirent à obtenir plus sain et heftier, ils ne seront pas aggravées si elles ont pour couper leur séance d'entraînement courte pour un rendez-vous ou une réunion. Si vous allez participer à des compétitions de culturisme, vous ne pouvez pas se permettre d'avoir une telle attitude. Il est important pour vous de vous voir comme un athlète à l'entraînement, ce qui signifie être un maniaque de vos routines d'exercice et de votre apport alimentaire. Les culturistes qui obtiennent les meilleurs résultats sont ceux qui font leur formation une priorité dans leur vie. Ceci est très important lorsque préparer pour un concours.
Si vous envisagez de participer à un concours vous devez d'abord aller voir quelques-uns en tant que spectateur. Vous aurez la chance de sentir l'atmosphère d'une compétition ensemble en visitant un live plutôt que de simplement regarder à la télé. Voir ce que le public, les juges et les participants font. Voyez comment les concurrents posent, et aussi comment les gens réagissent à leur disposition. Voyez si vous pouvez déterminer quelles routines et les qualités d'obtenir les meilleures réponses de la foule ainsi que les juges. Vous pourrez non seulement apprendre beaucoup en regardant les compétitions, quand vous ne vous en concurrence sera plus confortable parce que vous êtes familier avec l'environnement. Une chose qui vous détruira si vous êtes de formation pour un défi musculation est de céder à de mauvaises habitudes que vous pourriez avoir. Presque tout le monde a un certain type de la tentation qui n'est pas réel en bonne santé. Bien que, lorsque vous êtes en compétition, ceux-ci peuvent causer des ravages sur tout le dur travail que vous mettez dans vous-même. Que votre tentation est le sucre, l'alcool, de fumer ou de rester jusqu'à très tard le soir pour jouer à des jeux informatiques, vous ne devez pas oublier que les habitudes terribles, il sera plus difficile pour vous de faire attention à vos séances d'entraînement. Si manger de la nourriture qui n'est pas très nutritif est l'un de vos mauvaises habitudes, cela va absolument contre toute votre formation et de diminuer la moindre chance que vous avez à un tournoi. Au cours des mois qui ont précédé un match de musculation sont le moment idéal pour cesser de manger la mauvaise nourriture et d'abandonner vos habitudes terribles. Lorsque vous êtes un concurrent de musculation que vous avez à s'entraîner dur pour chaque concours et accepter le fait que, malgré cette formation, vous ne pourriez pas encore gagner dans les premiers essais peu. Cohérence
et globale d'amélioration sont les seuls moyens de devenir un concurrent efficace. Si votre désir est d'être un bodybuilder grande, il est important que vous lui donnez tout ce que vous avez pour devenir réussi à lui. Ces conseils vous aideront à entrer dans le monde des compétitions de culturisme.
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Wilchek Zelenski
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Conseils musculation suppléments nutritionnels pour les bodybuilders Les athlètes et les culturistes utilisent des substances nutritives dans un effort pour acquérir un avantage juridique sur les autres concurrents. L'utilisation de suppléments nutritionnels a pas été interdit par les grandes organisations sportives. Cela ne signifie pas qu'ils sont sans danger, appropriée ou sans effets secondaires. Les effets secondaires potentiels létales de fer et des suppléments vitaminiques sont bien connus.
Les suppléments nutritionnels les plus récents tels que la Créatine, qui sont disponibles depuis le début des années 90 's qui peuvent représenter un risque encore plus grand.
Créatine
est un composé cristallin azotée synthétisée dans le foie, les reins et le pancréas de la aminé glycine acides, l'arginine et la méthionine. Il est également absorbé dans l'alimentation du poisson et de viande. Il est stocké dans le muscle squelettique sous forme de phosphate de créatine. Cela agit comme un précurseur de l'ATP qui est la source immédiate d'énergie pour la contraction musculaire aiguë.
revendications marketing
que ce supplément a trois rôles bénéfiques dans le corps:
1.
Comme une source d'énergie pour le mouvement musculaire explosive
2. En tant que tampon métabolique
3. Comme un intermédiaire qui transporte de l'énergie des mitochondries vers les muscles.
Jusqu'à présent, seules la première revendication a été soutenue par des preuves scientifiques. La recherche a suggéré que la créatine développement musculaire induite est probablement due à l'augmentation de 1-2 pour cent dans l'eau du corps.
Il est connu que la supplémentation en créatine peut interférer avec le muscle contraction / décontraction mécanisme. Les muscles peuvent contracter quand ils sont censés pour se détendre ou vice-versa. Il en résulte des crampes musculaires et les tensions musculaires tétaniques qui sont régulièrement rapportées chez des athlètes qui utilisent ce supplément.
La supplémentation en créatine
peut aussi entraîner un déséquilibre électrolytique qui prédispose les athlètes et les culturistes à la déshydratation et la maladie de la chaleur.
Cet article a été publié par Mick Hart - culturiste Hardcore, auteur de deux anabolisants stéroïdiens meilleurs livres de vente, les stéroïdes et éditeur de magazines de culturisme. Suivez ses conseils de formation des stéroïdes pour développer SÉCURISÉS muscles énormes, et vous ne rencontrerez jamais un problème de santé à long terme en raison de stéroïdes takinging dans le mauvais sens.
Nécessités de supplément de culturisme - Santé - Suppléments et Vitamines
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Titre de l'article NameArticle ContentAuthorMaisonSoumettre des articlesLignes directrices AuteurLignes directrices EditeurDes flux de contenuFlux RSSFAQContactez-nousles gens sont nombreux
tendance à suivre pour la formulation de musculation de leur corps d'un physique idéal. Le culturisme est connu comme un forte expansion du muscle qui se fait en réduisant les graisses et laborieux exercice. Il est le sport le plus gras en hausse. Jour après jour, les adeptes de musculation augmentent très rapidement en raison de son avantage incalculable. Un bodybuilder effectue des séances d'entraînement qui lui tient en forme et en bonne santé. Entraînements fonctionne quand bodybuilder prend supplément adéquat avec le culturisme. Les suppléments de musculation aide à l'élargissement et la croissance musculaire avec l'accomplissement des besoins des corps de culturistes.
utilisation
régulière de suppléments qui vous fait vous que vous achetez le montant exact des minéraux et des vitamines qui augmente la croissance musculaire. Suppléments et le régime alimentaire détermine la croissance du corps de culturistes dont ils se servent pour la construction de leur corps. Il existe de nombreux suppléments disponibles sur le marché dans lequel la protéine de lactosérum est la formule très populaire. Ces suppléments de culturisme sont très bénéfiques pour la construction de votre corps plus contrôlable à la formation physique active. Pour votre plus grand saumurage de vos séances d'entraînement et les exercices de ces suppléments de culturisme et de la nutrition sont très influents. Voici quelques conseils, il faut garder à l'esprit et de considérer aussi avant d'utiliser ces suppléments sinon ils peuvent obtenir divers types de blessures à l'avenir en raison de supplément tort. Ces suppléments sont moins chers, mais beaucoup de gens ont pensé que ces produits peuvent être coûteux, car ils ont de nombreux avantages et sont exempts de l'un des stéroïdes.
Si vous êtes débutant de ces suppléments, vous devriez consulter votre médecin afin qu'il peut vous suggérer ce qui un supplément ou de la dose exacte de ces produits. Overdose est limitée car elle peut s'avérer néfaste pour la santé. Ces suppléments travailler avec des séances d'entraînement, c'est pourquoi elle doit se rendre pour l'exercice méticuleux et séances d'entraînement. Il est le point nécessaire qui devrait être garde à l'esprit lors de l'utilisation de ces produits. Ces suppléments permettent à votre corps pour tolérer le stress tout en effectuant des séances d'entraînement et d'exercice. Il permet organes de votre corps pour les rendre plus énergique et réagit également à la formation très hâte. Suppléments de musculation sont très utiles et ne pas acquérir des effets secondaires si elle est prise très attentivement. Si elle est consommée en quantité contrôlée pas alors il peut se révéler fatale. Ces suppléments sont accessibles sous la forme de pilules et de poudre. Sans renoncer à votre état de santé pour les muscles, les produits de perte de poids sont identifiés en tant que compléments commandants qui peuvent être utilisés avec fermeté. Vous pouvez sélectionner de protéines de lactosérum idyllique et influente ce compliment les uns avec les autres pour offrir d'aider pour vos activités de culturisme. Ces suppléments sont fabriqués avec des soins supplémentaires et les exigences nécessaires pour l'expansion bénéfice de l'exercice. Ces suppléments de culturisme sont non seulement disponibles à la boutique locale, mais aussi en ligne. De nombreux constructeurs de corps sont l'utilisation de ces produits pendant une longue période, mais la recherche moderne de ces produits a condition qu'il nouvelle apparence à travers le monde. A propos de l'Auteur
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Bodybuilding Revealed Torrent - Bodybuilding Revealed système
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les vitamines nécessaires pour la musculation Article
par Keishon Martin
Les vitamines nécessaires pour la musculation - Santé - Fitness
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Les vitamines qui sont solubles dans l'eau (à l'exception de la vitamine C) sont entièrement composés de vitamines B et B-complexe, y compris la thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), Pyridoxine (B6) , acide folique, la cobalamine (B12), biotine et acide pantothénique. Parce que ces vitamines sont solubles dans l'eau et ont donc des difficultés à entrer les tissus adipeux, ils ne sont pas stockées dans le corps et les quantités excessives sont excrétés. Et tandis que cette toxicité est moyen généralement pas un problème, ces vitamines doivent être continuellement inclus dans l'alimentation d'un culturiste. Vitamines
1. Cobalamine (vitamine B12) Bien que les fonctions de la vitamine B12 sont nombreux, ceux qui sont importants pour les bodybuilders comprennent le métabolisme des hydrates de carbone et l'entretien des tissus du système nerveux (la moelle épinière et les nerfs qui transportent les signaux du cerveau à des tissus musculaires) . La stimulation des muscles via les nerfs est une étape critique dans la contraction, la coordination et la croissance des muscles La vitamine B12 est disponible uniquement à partir d'aliments d'origine animale;. Par conséquent, il est très important pour les athlètes qui suivent un régime végétarien strict de consulter un médecin au sujet de supplémentation en vitamine B12. En fait, injections de vitamine B12 sont populaires auprès des athlètes innombrables, les végétariens et les non-végétariens aussi bien, beaucoup de qui ne jurent que cela leur permet un meilleur rendement 2. La biotine Bien qu'il n'y ait une quantité limitée de la nutrition sportive la recherche sur la biotine, il rend notre liste des 10, car il a des fonctions critiques dans le métabolisme des acides aminés et la production d'énergie à partir de nombreuses sources. Il peut aussi être une vitamine que certains bodybuilders ont de la difficulté en tentant de maintenir un approvisionnement adéquat. La raison bodybuilders peuvent avoir des difficultés avec la biotine c'est parce qu'il peut être bloqué par une substance appelée avidine. Avidine se trouve dans les blancs d'oeufs crus, une base pour de nombreux athlètes. En fait, les culturistes qui mangent les blancs d'œufs crus ou qui ne t cuisinier blanc d'oeuf assez bien pouvez rencontrer des problèmes de croissance à une carence en biotine si leurs approches d'oeufs de consommation blanches 20 par jour. Manger des œufs crus peuvent également conduire à une infection bactérienne appelée Salmonella, qui peut avoir des conséquences graves sur la santé. 3. La riboflavine (vitamine B2) Riboflavine
est impliqué dans la production d'énergie dans trois domaines:
1. Le métabolisme du glucose, 2. L'oxydation des acides gras, et 3. Le navette d'ions hydrogène dans le cycle de Krebs. D'un intérêt particulier pour les bodybuilders, riboflavine est un peu liée au métabolisme des protéines. En fait, il ya une forte relation entre la masse corporelle maigre et de la riboflavine alimentaire. Où une étude réalisée par Belko et ses collègues ont constaté que les femelles nécessaires élevés que les niveaux de riboflavine RDA pour retourner les niveaux sanguins de Riboflavine après l'exercice de retour à leurs niveaux normaux. Une autre étude réalisée par Haralambie a montré que la supplémentation en riboflavine améliorée hyperexcitabilité musculaire (vu chez les athlètes entraînés). Cette vitamine peut se révéler particulièrement important pour les athlètes. 4. La vitamine A La plupart d'entre nous savent que la vitamine A contribue à la vision, mais bodybuilders besoin de se familiariser avec ses autres avantages. Tout d'abord, la vitamine A est important dans la synthèse des protéines, le processus général de la croissance musculaire. Deuxièmement, la vitamine A est impliquée dans la production de glycogène, la forme de stockage de l'organisme de l'énergie pour une performance de haute intensité. Le problème avec statut en vitamine A dans les culturistes est double. 1er de tous les régimes les plus américains sont systématiquement mesurée à faible teneur en vitamine A de l'offre. Deuxièmement, à la fois l'activité physique intense (ce qui perturbe l'absorption de la vitamine A) et un régime alimentaire faible en gras (ce qui rend la perte de vitamine A dans les selles) ne compromet pas le niveau de vitamine A dans l'organisme. Alors, soyez particulièrement prudent de votre apport en vitamine A au cours de la préparation du concours. 5. La vitamine E La vitamine E est un antioxydant puissant, ce qui signifie qu'il protège les membranes de la cellule. Ceci est important car de nombreux processus métaboliques qui ont lieu dans le corps, y compris la récupération et la croissance des cellules musculaires, dépendent de la santé des membranes cellulaires. Vous avez probablement beaucoup entendu parler des antioxydants dans la nouvelles ces derniers temps, et la recherche continue pour valider leur importance. Plus précisément, les antioxydants contribuent à réduire le nombre de radicaux libres dans l'organisme. Les radicaux libres sont des sous-produits naturels de la respiration cellulaire, mais l'accumulation de radicaux libres peut conduire à des changements cellulaires et la destruction (même le cancer), ce qui rend les cellules incapables de s'adapter normalement. Comme cela signifie une réduction dans les processus induits par l'exercice de la réparation et la croissance dans la structure cellulaire. 6. La niacine (vitamine B3) Cette vitamine est impliquée dans près de 60 processus métaboliques liés à la production d'énergie et occupe un rang élevé pour les bodybuilders en vertu de son importance cruciale dans la fourniture de carburant de formation (pas de train, pas de gain)! Les mauvaises nouvelles sont que des niveaux élevés de la niacine ont été trouvés dans le sang des athlètes après l'exercice, ce qui suggère que les athlètes ont besoin de plus de niacine que non-athlètes. D'autre part, les bonnes nouvelles sont que, même si un régime est faible en niacine, le corps ne peut le faire à partir du tryptophane, un acide aminé, qui se trouve en abondance dans la viande de dinde. Bodybuilders
sont familiers avec sous la forme de niacine connu sous le nom d'acide nicotinique, ce qui provoque une vasodilatation et peut aider à chercher un concurrent plus vasculaire avant d'aller sur scène. Mais cette forme de niacine ne doit pas être utilisé pendant la formation; de fortes doses d'acide nicotinique (50 à 100 mg) entrave sérieusement la capacité du corps à mobiliser et à brûler les graisses
7.. La vitamine D La vitamine D joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et du phosphore. Le calcium est nécessaire à la contraction musculaire. Si les magasins adéquats de calcium ne sont pas disponibles dans le muscle, plein, dur contractions musculaires ne peut pas être soutenue. Bien sûr, de calcium est aussi nécessaire pour l'intégrité des os, qui doit prendre en charge le tissu musculaire accrue et de fournir un point d'ancrage lors de la contraction musculaire. Et n'oubliez pas de phosphore. Le phosphore aide la vitamine fournisse rapidement des contractions musculaires puissantes, qui constituent la majorité des mouvements pendant le levage de poids. Le phosphore est également nécessaire pour la synthèse d'ATP (adénosine triphosphate), la molécule de haute énergie utilisée par les cellules musculaires pendant la contraction. Ce nutriment est haut dans la liste depuis les bodybuilders évitent généralement de la teneur en matières grasses, par exemple, les produits laitiers. Recherchez les aliments enrichis de vitamine D et de prendre l'habitude de boire au moins un verre de lait faible en gras ou sans gras par jour. 8. La thiamine (vitamine B1) Cette vitamine B packs de muscle! Thiamine est l'un des vitamines requises pour le métabolisme des protéines et la croissance. Il est également impliqué dans la formation de l'hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l'oxygène dans tout le corps (en particulier de travailler les muscles). Le transport de l'oxygène est essentiel à la performance sportive et devient même plus important que l'intensité et la durée de l'augmentation de l'exercice. Faire importe le plus intéressant, de thiamine, selon les recherches, est l'un des rares vitamines qui améliore les performances lors de complétée et est de plus en plus nécessaire par les athlètes. Non seulement cela, mais les besoins en thiamine semblent être directement liées à la dépense calorique. Le plus d'exercice augmentation de la fréquence, l'intensité et la durée, plus de thiamine est nécessaire. 9. La vitamine C (acide ascorbique) Surpris? La plupart des athlètes ne se rendent pas compte à quel point le statut en vitamine C est de la réussite. Comme la vitamine la plus largement étudiée dans la nutrition sportive, l'acide ascorbique s'est avérée précieuse pour les bodybuilders à bien des égards. Tout d'abord, la vitamine C est un antioxydant, protégeant les cellules musculaires de dommages des radicaux libres, améliorant ainsi la récupération et la croissance. Deuxième
, l'acide ascorbique est également impliqué dans le métabolisme des acides aminés, en particulier la formation de collagène. Le collagène des tissus est le principal constituant du tissu conjonctif, la substance qui maintient ensemble les os et les muscles. Cela peut ne pas sembler important, mais que vous soulevez des poids lourds, le stress que vous mettez sur votre structure devient énorme. Lorsque le tissu conjonctif n'est pas aussi sain et fort comme il se doit (un problème souvent observés chez les utilisateurs de stéroïdes), le risque de blessure augmente dramtically.
et la troisième, la vitamine C peut aider à l'absorption du fer. Le fer est nécessaire pour aider à fixer l'oxygène à l'hémoglobine dans le sang. Sans le transport d'oxygène adéquat dans le sang, les muscles sont privés de précieux oxygène et de la performance est grandement réduite. Quatrième
, l'acide ascorbique contribue également à la formation et la libération des hormones stéroïdes, y compris la testostérone, l'hormone anabolisante.
Enfin, la vitamine C est peut-être la vitamine la plus soluble dans l'eau il ya. En d'autres termes, il diffuse très rapidement dans l'eau. Depuis une cellule musculaire est principalement constitué d'eau, le plus musclé d'un athlète devient, plus les vitamines C et disperse la partie inférieure de la concentration de cette substance devient critique dans les tissus du corps. Donc, les besoins en vitamine C sont fortement augmenté pour les bodybuilders.
Bodybuilders
sont connus pour surplombant ces composants clés de la croissance et la performance. Avez-vous une faveur et d'analyser votre alimentation pour vous assurer de la prise en assez de vitamines décrites ci-dessus. Rappelez-vous: Vous pourriez avoir le meilleur régime au monde en termes de calories, de gras, etc, mais si vous êtes en manque de niveaux adéquats de ces bougies métaboliques, vous vous tirer dans le pied
À propos de l'auteur.
Auteur Keishon Martin pour la http://www.bodyguidepro.com site qui est où vous pouvez obtenir le meilleur programme de perte de poids de levage / de poids sur l'internet. également vérifier http://www.Down2diet.com pour plus d'infos
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Keishon Martin
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Prohormones www.2buildmusclefast.com nous vous suggérons de rester à l'écart des hormones pro, ils sont instables et dangereux! SAI (I-androstène-3beta, 17beta-diol) est le précurseur de la testostérone et I-a des avantages et des inconvénients similaires. Toutefois, comme il ya des sous-produits de conversion ici, il ya une augmentation du risque d'effets secondaires. En outre, il offre un rendement inférieur à celui I-testostérone que seulement une partie de celui-ci est converti dans le processus de conversion. 4-AD (4-androstènediol) est un autre précurseur de la testostérone et offre les mêmes avantages. Cependant, comme dans le cas de la SAI, il ya un processus de conversion ici qui conduit à une augmentation de la conversion des métabolites. En plus de cela, il ya une diminution dans la quantité de testostérone convertie dans lequel il peut y avoir des effets secondaires. Nordiol (19-nor-4-androstènediol) est une autre hormone pro-qui ne convertit pas en testostérone. Au contraire, il se convertit à nortestostérone à produire des effets moins androgéniques et les effets secondaires. Pensée il n'y a pas de conversion à l'oestrogène avec les voies typiques, vous trouvez que ce produit de l'oestrogène non désirées, par voie de progestérone. 1, 4-Andro (1, 4-androstadiène-3, 17-dione) est une hormone de pro-ayant des effets secondaires relativement moins. Un de ses effets secondaires est la rétention d'eau. Cependant, il est une hormone pro-qui a suffisamment de propriétés anaboliques et convertit également à l'oestrogène dans son processus de conversion. Il ya une possibilité d'une augmentation des effets secondaires d'oestrogène connexes tels que la rétention d'eau, gynécomastie ...
